[...] wszystkich, mam pytanie czy tylko mi siłownia się kojarzy z czymś negatywnym? ćwicze bez przerwy 2 lata(wczesniej ćwiczyłem, ale było dużo imprez, dziewczyny, alkohol itd.), teraz praktycznie nic nie pije, tylko raz na dwa tygodnie jakieś piwo, sylwester, ale to naprawde rzadko, odmawiam sobie wiele imprez, w sumie dziwnie się czuje gdy na stole [...]
[...] i obciążenie 2x10kg - hantle Żadnych suplementów nie brałem i brać nie będę. Niestety diety jako takiej nie mam, ale staram się odżywiać zdrowo. Dobra koniec opisów ,teraz zdjęcia Aha .. Wzrost 179-180 , waga dziś na czczo 71.8kg Takie małe porównanie to sprzed kilku dni Teraz będą zdjęcia z dzisiaj po godzinnej jeździe na rowerze :D [...]
Witam wszystkich w swoim pierwszym forumowym dzienniku treningowym ;-) Spora część osób niewątpliwie mnie kojarzy, gdyż działam na forum już od ładnych paru lat.Niemniej jednak przyszedł czas, by pokazać wam jak sam trenuję i podążam do przodu na swojej ścieżce rozwojowej.Od jutra zaczynam kolejny etap swojego makrocyklu.Celem będzie redukcja [...]
[...] (biegi sredniodystansowe) i 4 lata siłowni okolo 3,5 roku temu zaczelo dziać sie cos dziwnego... z wzoru zdrowia zacząłem z dnia na dzien zmieniac sie w wrak... nie bede juz teraz opisywal wszystkiego wszczegolowo bo nikomu nie chcialo by sie tego czytac... w skrocie : z dnia na dzien mialem coraz wiecej objawow strasznie dziwnych , chodziłem po [...]
[...] klatka to jest lipa, jedna wielka lipa! Ani może z 2 powtórzenia mi więcej przyszły przez ten czas. Ogólnie to wiosłowanie na maszynie, jak zaczynałem to robiłem jakieś 25, teraz z 35-40 kg spokojnie seria, nawet nie potrafiłem się podciągnąć a teraz już z 3-4 razy więc coraz lepiej bez pomocy, do tego biceps na modlitewniku uginanie na początku [...]
[...] gąbka. Twarz puchnie, wszystko puchnie, waga w górę, skarpeta się odciska. Strach na chwilę o misce zapominać. Soli unikam, pokrzywę piję. Propka przybijam ciut mniej, bo teraz stężenie 150mg/ml i przybijam po 0,5 ml e2d. Wszystko szło książkowo, waga spadała dopóki znowu na bombę nie wszedłem. Estro zbadam na pewno, ale tak za 2 tygodnie [...]
[...] nie ma drugiego takiego czempiona, który byłby bardziej znany z jakiejś grupy mięśniowej niż Złoty Orzeł ze swoich nóg. Oglądając wcześniejsze jego zdjęcia, to jeszcze teraz widok jego niesamowicie rozwiniętych mięśni czworogłowych i dwugłowych uda budzi przerażenie. Przy wielu okazjach Tom dzielił się swoimi sekretami na temat tego w jaki [...]
[...] miałem wypadek na motorze.. Złamana noga i obojczyk. Z obojczykiem już prawie wszystko ok, tylko noga.. Mam nadzieje że około lutego już będę mógł ćwiczyć normalnie.. No i teraz tak. W szpitalu straciłem 5 kilo i strasznie mi mięśnie opadły, no leżałem w sumie ponad 3 tygodnie, do tego teraz jedyny wysiłek fizyczny to śmiganie o kulach.. ;) [...]
Witam planuje trening na Mase moje załozenie jest takie zeby urosnac w miesnie.A wiec : Niemam rozplanowanej pory dnia kiedy to brac bo jestem studentem (ps:Biologii) I teraz tak w pewnym poradniku kulturystycznym wyczytalem ze kulturysci spozywaja 5 g białka na 1kg masy ciala.No wiec ja postanowilem isc w ich slady i obnizylem tylko poprzeczke o [...]
[...] oddzialow i nici z treningu. Znaczy cardio jak najbardziej moge zrobic. Wiec pomyslalem o treningu. Mial byc FBW, ale padla propozycja Push Pull Legs. Wiem, ze za to co teraz powiem to mnie zbesztacie ale nie chce priorytetowac nóg. Cwiczac jeszcze rok temu nogi bardzo mi sie rozrosly. Plus teraz sie spaslem i nie wyglada to za fajnie. W [...]
[...] Jestem nowy na forum prosiłbym Was o poradę skorygowanie tego co robię źle. (Do wszystkich heiterów najpierw trochę poczytałem ułożyłem jakiś plan zacząłem go stosować a teraz pora na korekty:P. Z góry przepraszam też polonistów. ) Na początek o sobie wiek 34lat ; wzrost 178cm; waga 105kg .Tłuszcz niestety naje bardzie okolice brzucha [...]
[...] bo podnosiłem na klatę 30kg ale podskoczyło do 60 po tym czasie,ogolnie cwiczen bylo mnostwo a dniu ale wszkole zaczela sie lipa wiec skonczylem a pozniej nadeszly wakacje i teraz sie przymierzam jush od pewnego czasu ale wiadomo jak to jest i tak w zime najlepiej mi sie cwiczy na zmrozonych gryfach,nom ale rozłozylem sobie planna nadchodzacy rok [...]
[...] anty-estrogenowo na zarówno podwzgórze jak i przysadke, a Clomid, mimo że działa tak samo silnie anty-estrogenowo na podwzgórze, wydaje się działać słabiej na przysadke. A teraz krótkie opisy: SERM: Clomid - stymuluje przysadke do uwalniania większych ilości gonadotropin w celu przyspieszenia i zwiększenia uwalniania FSH (follicle stimulating [...]
[...] plan odwadniajaco, solny itd. nie znam sie... Wszystko zaczelo leciec i zanikac..tylek, ramiona ;-) Wpadlam w panike i sobie zapodlam proteiny,,, z sola ...tak wiem to teraz.. i dostalam jakiejs wysypki. Pewnie teraz wszyscy padacie ze smiechu..tez sie posmieje jak sie dowiem co sobie narobilam. Poszlam na te zawody z obwislym wszystkim i [...]
Witam skonczyłem dzisiaj 7tyg cykl na Cm3 i teraz zastanawiam sie co wziąć sobie po tygodniu albo troche dłużej, bo nawet troche mi doszło masy i siły, i co teraz mam zrobić zeby tego nie stracić wziąć sobie teraz AAKG?? a dodam jeszcze ze wziołbym sobie ZMA ale chce pod koniec wrzesnia oddać krew i nie wiem czy bede mógł po tym? oto mój plan na [...]
[...] exe, ostatnie 3tyg clena. I od 1 marca 2016 wszystko w odstawke, i zejście na samego Testo Enan e5d, od lipca do dziś zmienione na Testo Susta e4d. Więc głównie: od marca do teraz (września) sam testo 250mg e5d/e4d. Wcześniej mocniejsza redukcja 3msc, i rok masy/rekompu HCG zawsze co ok 8 tygodni - 5000j rozbite na 4 Jako ciekawostka, w sierpniu [...]
[...] sobie trzy razy w tygodniu "OMENA" i jest byk! Nie przejmuj sie tymi, którzy umarli od przedawkowania sterydów,ani tym bardziej tymi którzy przez ich stosowanie mają teraz przeszczepy nerek i wątroby.Ale to jest nie ważne bo przynajmniej wygladasz swietnie i kazdy na Ciebie patrzy z respektem!Sam widzisz, ze robisz na ludziach niemałe [...]
Witam:) Na forum jestem od jakiegos czasu,czytalem sporo o treningach,widzialem dzienniki innych osob, teraz zaczynam FBW i zakladam dziennik treningowy,mam nadzieje,ze to mnie dodatkowo zmotywuje do pracy,i ze bedziecie tu zagladac:) O mnie :P : Staz treningowy: Praktycznie zaden,pare razy zaczynalem rozne treningi,i szybko je [...]
[...] ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD TALI - OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - Dodam obwody innym razem. Jest późno i nie mam możliwości zmierzyć teraz. ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Chcę schudnąć. Pierwszy cel 80. ****STAN [...]
czy tylko ja tak mam?
